5 Essential Elements For افسردگی فصلی

ابتلا به افسردگی شدید و یا اختلال دوقطبی: علائم افسردگی با تغییر فصل ممکن است بدتر و شدیدتر شود.

سعی کنید چیزهایی را نظیر فیلم ها، سریال های و… را پیدا کنید که به نظرتان خنده دار می آیند. حتی می توانید به زندگی خودتان بخندید و آن را زیادی جدی نگیرید.

نوشته بعدی راه های پیشگیری و درمان تبخال و دلیل اصلی تبخال زدن چیست؟

حتی در روزهای سرد و بارانی هم بودن در فضای بیرون از خانه بسیار موثر است. پس بهتر است که تا دو ساعت بعد از برخواستن از خواب در هنگام صبح در فضای باز باشید.

زندگی در مناطق جغرافیایی دور از خط استوا: این اختلال در میان مردمانی که در جنوب و یا شمال خط استوا زندگی می‌کنند، بسیار شایع‌تر است.

بنابراین ارتباط نزدیکی بین آن و کمبود در معرض نور مستقیم خورشید قرار گرفتن وجود دارد.

سلام عللی که باید بررسی شن source ریفلاکس معده سنگ لوزه سینوزیت هست با توجه به ...

عکس/ تیتر روزنامه‌های ورزشی سه‌شنبه ۲۵ آبان وبلاگ مشرق

افسردگی فصلی در فصل زمستان و پاییز به علت کاهش نور خورشید دریافتی و کاهش سروتونین در بدن ایجاد می‌شود. انجام فعالیت‌هایی مثل ورزش کردن که باعث تولید بیشتر سروتونین می‌شوند می‌تواند در درمان افسردگی فصلی موثر باشد.

راه‌های درمان گوناگونی برای درمان نوع کلاسیک (زمستانی) اختلال عاطفی فصلی، وجود دارد؛ به‌طور مثال، می‌توان از نوردرمانی (با نور خورشید یا نور روشن)، داروهای ضدافسردگی، رفتاردرمانی شناختی، تزریق هوای یونش‌شده و تجویز هورمون ملاتونین نام برد.[۸]

آیا از اعضای خانواده شخصی به بیماری‌های روانی مبتلا است؟

گاهی در بدن افراد مبتلا به افسردگی فصلی بیش از حد هورمون ملاتونین تولید میشود. ملاتونین هورمونی است که خواب را تنظیم می‌کند و ترشح آن در تاریکی افزایش می‌یابد. از آنجا که شب‌ها در زمستان طولانی‌تر هستند، ملاتونین بیشتری در بدن تولید می‌شود که به خواب‌آلودگی و بی‌حالی می‌انجامد.

• سعی کنید حداقل سه روز در هفته به مدت ۳۰‌دقیقه ورزش کنید.

اگر دیدید وضع روحی تان با این کار بهبود پیدا می کند، می توانید سرتاسر سال آن را ادامه دهید.